Olá, espero que quando esta mensagem chegar a você, esteja tudo bem!
Todos nós temos alguns momentos de Inspiração em nossas vidas! Momentos nos quais alguma faísca, um lampejo de criatividade intensa ou inovação espontânea acontecem e mudam alguma coisa em nós ou no nosso ambiente.
Agora imagine se conseguíssemos transformar esses eventos-índice, que acontecem aqui e acolá, em uma sequência de momentos inspirados? Um fluxo “quase-contínuo” de energia criativa, que além de nos embevecerem, também é capaz de – por contágio, por irradiação – iluminar e inspirar as pessoas ao nosso redor?
Você consegue lembrar de você estando, alguma vez, nesse estado? Ou você consegue lembrar de alguma pessoa, conhecida, famosa ou mesmo que você só tenha ouvido falar, que seja exemplo de tamanha inspiração?
Tá bem, venhamos e convenhamos: não parece missão fácil, não é mesmo?
Mas talvez, algumas pequeninas condições possam pavimentar o caminho para uma “experiência de fluxo inspiracional”. Entre elas:
– Criar um ambiente que estimule o fluxo criativo, recheado de ícones ou símbolos relacionados ao mundo no qual você deseja se inspirar ou se tornar inspirador
– Separar algum tempo para meditar, todos os dias
– Uma caminhada em meio à Natureza também tem potencial de inspirar Fluxos Criativos e de Inovação (a ciência confirma!)
– Criar espaços e tempos de Deep Work (Trabalho profundo e intensamente focado, sem distrações de celular, redes sociais, barulhos da casa e pessoas lhe interrompendo)
– Escutar uma música ou conjunto de músicas que inspirem
– Fazer uma viagem para um local desconhecido. Ou simplesmente sair de casa a pé ou de bicicleta, e passear por bairros e áreas da sua cidade que você não conhece (conceito chamado de Deriva, pelos integrantes da Internacional Situacionista, como Guy Debord e Raoul Vainegem).
Existem vários outros “hacks” para criar um contexto que estimule a produção de Fluxos de Inspiração, mas comece pelos acima. Depois me conte o resultado!
Ah! Antes de finalizar esta missiva: estou pensando em criar um Podcast, talvez quinzenal. O que você pensa disso? Me apoia? Qual deveria ser o conteúdo desse suposto podcast? Deveria gravar textos originais meus, ou fazer entrevistas? Ou ambos? E em quais canais eu deveria distribuir? Me responde aí!
Até a próxima terça, com mais uma Mensagem em uma Garrafa.
Com todo carinho do mundo, Namaskar!
Rafael Reinehr
As Últimas da Semana Que Passou…
Como descobrir seu estilo de trabalho profundo – 366 Dias de Crescimento – Dia 276
Qual é o seu Hábito de Autocuidado Número 1? – 366 Dias de Crescimento – Dia 277
Qual é o Hábito de Autocuidado Número 1 do seu Parceiro(a)? – 366 Dias de Crescimento – Dia 278
Impermanentes #032 – Rafael Reinehr – “Meditação da Atividade da Vida Diária” – 04/04/2021
Ou, pelo menos, é isso que nos diz Benjamin Hardy, o autor mais lido em todas categorias do site (http://medium.com) em 2016. Em seu livro – feito “para quem já tentou mudar de vida muitas e muitas vezes sem sucesso”, ele nos conta que a motivação e a força de vontade são supervalorizadas, e que deveríamos, em seu lugar, aprender a moldar nosso ambiente de forma a tornar fácil aqueles hábitos que queremos instalar e tornar difíceis aqueles que queremos deixar de lado.
E Hardy não está sozinho, haja vista que James Clear, autor de Hábitos Atômicos, sugere o mesmo em seu livro seminal e imperdível!
E se você se interessa pelo assunto “Como Instalar Bons Hábitos e Se Livrar dos Maus”, talvez goste de assistir minha Masterclass “7 Microhábitos Simples que Vão Mudar a Sua Vida”, lá no youtube: https://youtu.be/D7VO0vqYTdQ
E, se por acaso esse tema te interessa muito, vai começar AGORA, dia 5 de abril, nosso sexto Clube do Livro, e iremos discutir justamente esta obra: Força de Vontade Não Funciona, sob minha mentoria, ao longo de 8 encontros quinzenais, sempre nas segundas-feiras, das 20h às 21h, por videoconferência no Zoom (as aulas ficam gravadas e você pode assistir a qualquer momento).
O que me faz continuar? A certeza profunda de que um mundo melhor é possível.
O que me faz continuar a criar, a produzir, a distribuir ideias, textos, produtos, projetos, serviços nas mais variadas frentes culturais, intelectuais e afetivas, mesmo com público relativamente reduzido – quando meu reconhecimento e remuneração advém quase que exclusivamente da minha ocupação principal como médico? A certeza profunda de que um mundo melhor é possível. Que ele precisa ser sonhado, desejado por muitos e então, através da aliança dessa multidão, precisa ser criada uma solução coletiva que deve ser posta em ação.
O que estou eu fazendo aqui, às 17:46 parado em um posto de gasolina na beira da estrada, entre Santa Maria e Araranguá (mais especificamente em Novo Cabrais), além de comendo um dos melhores pastéis do caminho? Estou aqui escrevendo para você, pois tenho a certeza profunda de que, mesmo que você não esteja me respondendo, você está me ouvindo, e que você também acredita que um mundo melhor é possível.
E se você acredita que um mundo melhor é possível, eu só quero que você faça uma coisa, de preferência AGORA (lembre-se: AGORA é muito melhor do que DEPOIS e infinitamente melhor do que NUNCA):
Eu quero que você vá em [https://youtube.com/c/CadaVezMelhor), escolha um dos 5 últimos vídeos (os mais de cima) e deixe lá um comentário dizendo #EuAcredito!
Esse pequeno gesto vai mostrar que não estou sozinho e que eu posso, que nós podemos juntos mudar o mundo para melhor.
Buscar conhecimento dentro de si e compartilhar conhecimento são caminhos complementares para um mundo melhor para todos.
Espero que estas Mensagens em uma Garrafa estejam fazendo sentido para você. Para mim tem sido catártico parar e pensar, de supetão, e escrever de improviso, com frequência na hora de enviar a mensagem – mesmo em situações caóticas como essa (no meio de uma viagem, para não perder o timing e o dia de enviar).
Fica bem aí, #cuide-se, nos vemos na próxima terça-feira.
Com carinho,
Namaskar.
Rafael
As Últimas da Semana Que Passou…
Sorria: Uma Forma Poderosa para Amplificar sua Felicidade – 366 Dias de Crescimento – Dia 263
O Porquê Correto versus o Porquê Errado (Qual o seu?) – 366 Dias de Crescimento – Dia 264
Escolher o Porquê Correto Muda Seu Comportamento de Um Para Outro – 366 Dias de Crescimento – Dia 265
Impermanentes #030 – Rafael Reinehr – “Meditação Silenciosa” – 21/03/2021
Nós podemos tomar os limões da vida e fazer uma limonada com sucesso apenas se nós vivermos o conselho de Sócrates ao longo de nossas vidas.
“Um auto-exame honesto, continuado com o profundo e útil autoconhecimento que este pode produzir são chave. Se nós verdadeiramente conhecermos a nós mesmos, nós poderemos avaliar melhor nossos prospectos em cada nova situação, lidar melhor com qualquer mudança que entrar em nossas vidas e escolher as inovações certas para fazer ‘à medida em que novas oportunidades se desenvolvem ao nosso redor.” – Tim Morris
Isso é uma conexão que será importante para todas nossas reflexões acerca da mudança que eventualmente acontece “à força” nas nossas vidas ou mesmo aquelas que nós queremos promover.
E, antes de finalizar esta breve missiva, uma observação: assim como o autoconhecimento facilita lidar com a mudança, as coisas também podem trabalhar no sentido contrário. Lidar com uma mudança inesperada também podem aumentar significativamente nosso autoconhecimento.
Existem muitos aspectos da nossas mentes inconscientes que não estão disponíveis para a consciência imediata. Nós precisamos aprender certas coisas sobre quem nós somos ao prestar atenção em como nos comportamos e como nos sentimos enquanto andamos e tropeçamos pelo mundo. Nós frequentemente descobrimos nossa natureza ao trespassar as emoções que se escondem sob a superfície do nosso pensamento consciente, e por notar o que nós naturalmente fazemos quando lidamos com a mudança.
A mudança é uma das maiores fontes no mundo para aumentar e aprofundar nosso autoconhecimento. Pense nisso.
Até a próxima semana, para mais uma Mensagem em uma garrafa!
Com carinho, Namaskar.
Rafael
As Últimas da Semana Que Passou…
Nunca vai acontecer (Desculpe as más notícias!) – 366 Dias de Crescimento – Dia 256
Como Transformar Fraquezas em Força – 366 Dias de Crescimento – Dia 257
Por que objetivos são para perdedores e como se tornar um vencedor – 366 Dias de Crescimento – Dia 250
Impermanentes #029 – Rafael Reinehr – “Meditação para Amplificar o Otimismo e a Confiança”
Infinita Highway, cantava Humberto Gessinger na sua seminal canção da década de 80, oriunda da capital da República dos Pampas..
“Estamos sós e nenhum de nós
Sabe exatamente onde vai parar
Mas não precisamos saber pra onde vamos
Nós só precisamos ir
Não queremos ter o que não temos
Nós só queremos viver
Sem motivos, nem objetivos
Estamos vivos e isso é tudo
É sobretudo a lei da infinita highway”…
Março de 2021, muitos cidadãos, muitas pessoas estão com essa mesma sensação, a de que estamos sós, que não sabemos onde tudo o que acontece ao nosso redor vai parar. Sentimentos de ansiedade, depressão, desconforto, irritabilidade ou apatia, todos se confundem e entrelaçam fazendo com que, parte de nós viva “sem motivos, nem objetivos”, a não ser “estar vivos e isso é tudo”, aguardando um desfecho que parece estar acima da nossa própria capacidade de ação.
As saídas existem, mas nem sempre são bem sinalizadas. Não existe um letreiro iluminado apontando para elas e elas não são iguais para todos. Para alguns, a saída está em se envolver com empreendedorismo na internet (criar sua marca de roupas, de alimentos naturais, criar sua loja de dropshipping ou mesmo minerar bitcoins ou vender cursos online); para outros, a saída está em colocar a mão na terra e começar a produzir uma parte do seu próprio alimento, criando laços com a comunidade ao seu entorno; para outros, a saída está em depender do auxílio de outras pessoas que, neste momento, estão mais fortes – familiares, amigos, grupos de suporte ou mesmo do Estado, em toda sua capenguice.
O que muitas vezes é pouco dito (ou até mesmo é dito de forma suficiente), mas não chega aos ouvidos, corações e mentes das pessoas, é a que saída mesmo encontra-se junto com cada pessoa. Encontra-se dentro de si. E o que é preciso não é arrombar nenhuma porta, mas encontrar a chave que está guardada em algum local do nosso ser. Com esta chave, abrimos as portas para a percepção de quem somos, do que nos motiva, do que nos anima e, a partir daí, conseguimos dar renovado propósito ao nosso acordar e a todos os passos que se seguem ao longo do nosso dia.
Então, independentemente do que estiverem lhe vendendo para que encontres a “tua saída” para o “teu problema”, saiba que a solução (e a chave) já estão com você. É preciso apenas buscar e fazer as perguntas certas.
Tento fazer isso (ou melhor, faço isso) diariamente, através das minhas leituras e ensinamentos. Absorvo o que aqueles mais sábios que vieram antes de mim tem a dizer, crio minha síntese e contribuo, a meu modo, através dos conteúdos que produzo no Instagram, nestas Mensagens em uma Garrafa, no Youtube, nos meus atendimentos individuais, consultorias e cursos e workshops online. Esse é o meu caminho, a minha saída, que me anima e motiva todos os dias.
Qual é a sua saída?
Com todo carinho do mundo, do Rafael para você,
Namaskar.
Rafael Reinehr
Últimas da Semana Que Passou…
A afluência d tempo é um preditor melhor de felicidade do que a financeira – 366 Dias Crescimento – Dia 247
Eutimia: como viver com uma tranquilidade energizada – 366 Dias de Crescimento – Dia 248
Por que objetivos são para perdedores e como se tornar um vencedor – 366 Dias de Crescimento – Dia 250
Impermanentes #028 – Claudia Alexandra – “Meditação para o Dia Internacional da Mulher” – 7/3/21
Endocrinologista: um especialista em mudança de hábito de vida?
Levando-se em conta a quantidade de estudos realizados nos últimos anos que levam em conta o critério de QoL (quality of life – qualidade de vida) questionado aos pacientes em casos como menopausa, andropausa, somatopausa, deficiência de vitamina D e outras afecções de cunho hormonal, podemos dizer que o médico endocrinologista está se transformando cada vez mais no médico especialista em qualidade de vida, ainda mais se associarmos os tratamentos farmacológicos desenvolvidos nos últimos anos às necessárias mudanças alimentares e de atividade física, que constituem algumas das mudanças de hábito de vida que complementam – juntamente com o bem-estar social e psicológico – o nível de satisfação que uma pessoa pode sentir.
Agora, entretanto, chegamos a um impasse: podemos dizer que o endocrinologista é o especialista em promover estas mudanças de hábito de vida? Bem, se levarmos em conta somente o desejo e o conhecimento necessário, talvez. Agora, se levarmos em conta a efetividade com que estas mudanças se instalam e permanecem na vida dos seus pacientes, este já não pode ser assim chamado, tampouco o professor de educação física ou personal trainer e tampouco a nutricionista, ambos com dificuldades – assim como o endocrinologista – de conseguir mudanças de hábito de vida permanentes nos indivíduos que acompanham. E então, quem será este especialista em mudança de hábito de vida?
Este especialista não existe. Está para nascer. Pode ser você que está lendo este artigo agora o responsável por achar o interruptor humano para que este caminhe em direção à uma vida mais saudável e duradoura. Mas – e dói admitir isso – esse alguém não sou eu.
Ainda não fomos (e mesmo que não esteja estudando isso, já que não sou cientista mas um simples “prático”, mas me incluo nessa) capazes de sistematizar uma forma eficaz de comunicar ao nosso consulente – ou talvez, sendo mais específico – ou ao sistema responsável os meios necessários para manutenção do peso, de uma atividade física regular, de uma nutrição saudável, da cessação dos hábitos de tabagismo e etilismo, entre outros.
Mas é importante lembrar que a falha não está somente na transmissão do conhecimento. Isso seria simplificar demasiado a questão. Afinal, não existem nutricionistas obesas, endocrinologistas que fumam e professores de educação física com alimentação incorreta? A resposta para as questões que estão sendo levantadas passam muito pelos conceitos de desejo e de conforto, e serão assunto para outro momento. Enquanto isso, vou refletir um pouco mais sobre como conseguir melhorar, ao menos em 10% ao que consigo hoje, a eficácia de minhas tentativas em melhorar o hábito de vida – e, conseqüentemente, a qualidade e quantidade de vida – dos meus pacientes.
Com todo carinho do mundo, Namaskar.
Rafael Reinehr
*publicado originalmente em 11 de novembro de 2008 em reinehr.org
Últimas da Semana Que Passou…
Por que sair da zona de conforto é tão importante? – 366 Dias de Crescimento – Dia 242
Mediocridade versus Excelência – 366 Dias de Crescimento – Dia 243
Três perguntas a fazer após uma performance ruim – 366 Dias de Crescimento – Dia 244
Impermanentes #027 – Rafael Reinehr em “Vamos falar da nossa Sangha?” – 28/02/2021
Encontrei anotações que fiz sobre a Síndrome do Impostor, que acontece quando, à medida que você mais sabe sobre um assunto, mais você não se sente uma autoridade sobre ele; e o seu oposto, o Efeito Dunning-Kruger, no qual pessoas que não tem conhecimento sobre um assunto tendem a ter uma falsa confiança de que de fato sejam especialistas naquele assunto. Vira uma tendência de você achar que sabe todos os fatos que há para saber, que o que você sabe é tudo que há para saber.
Lembrei disso porque, hoje em dia, pelo menos na amostra (viciada) que perpassa minhas mídias sociais e círculo de conhecidos, vejo uma “onda crítica” em direção à figura do Coach.
Essa onda se baseia não somente em especulação, mas em fatos. Perfis no Instagram como @dicas_anticoach e @coachdefracassos são, além de hilários, um maravilhoso repositório do que de pior o empreendimento humano pode proporcionar. Recomendo fortemente a visita para uma dose diária de inspiração (?) e boas gargalhadas.
Ao mesmo tempo, como médico endocrinologista, olho para o lado e vejo colegas de profissão criticando a profissão ou ocupação de coach de forma generalizada, como se não houvessem pessoas sérias, que realizaram estudos aprofundados em instituições igualmente sérias, que dedicam seu tempo ao aperfeiçoamento do tempo e bem-estar humano. Esses mesmos colegas que estão preocupados apenas com a regulação bioquímica de alguns parâmetros biológicos e que não conseguem ver o indivíduo que se lhes apresenta à frente como um ser humano integral.
Se estou cada vez mais distante da medicina industrial que é dominante em nosso país e no Ocidente, estou cada vez mais próximo da Medicina, aquela do radical “mederi” (o mesmo de Meditar), que significa “saber o melhor caminho” ou “tratar”. Curar não só com medicamentos, mas com o olhar, a atenção plena, com a boa energia e os bons desejos, com o apoio mútuo e a troca de saberes e sentires.
Isso não me afasta da Ciência, mas me aproxima mais do Humano.
Ciência e Humanidade sempre serão complementares. Alimentam-se um do outro, são interdependentes. Quando usamos a Ciência como ferramenta única, me parece que perdemos um pouco da sutileza, do toque e da brandura necessárias à transformação maia profunda do ser humano. Quando adicionamos pitadas generosas de olhar, ouvir e respeitar, conseguimos promover mudanças mais integrais. Intensas. Profundas. Duradouras.
E isso independe se estamos nos relacionando com um profissional com CRM, CRP, CRN, CRTH ou outro Conselho, ou profissionais não credenciados, desde que imbuídos no verdadeiro espírito de ajudar ao ser humano ao invés de utilizar conhecimento parcial e estratégias de ludibriá-lo para benefício próprio.
Como já dizia Hannalore Gerling-Dunsmore: “Se tivermos uma grande parcela da população que não tem pensamento crítico e não sabe avaliar suas fontes, serão fáceis de manipular”.
Então, o que posso pedir nesta manhã chuvosa é: fique atento, sinta, observe, colha dados de boas fontes, peça boas indicações de pessoas confiáveis, analise os resultados (não somente aqueles oferecidos por quem está vendendo algo, mas por fontes independentes) e siga em frente com cautela. Existem muitos bons seres humanos por aí, mas muitos estão se perdendo no caminho. Cabe a você utilizar o Bom Discernimento para separá-los.
É muito maluco né? Nosso pensamento tem quase a velocidade da luz e, mesmo assim, muitas vezes “não temos tempo para pensar”…
Muitas vezes, para que nosso pensamento se “concatene” e crie bons raciocínios, que levem a boas escolhas e resultados de acordo com o que desejamos para nossa vida e daqueles a quem amamos, precisamos de tempo. De um tempo de qualidade, no qual possamos estar tranquilos e nos debruçar com atenção e profundidade nas questões que se apresentam.
E quem pode se dar a este luxo nos dias de hoje? E quem pode, será que o faz? Ou será que usa todo tempo livre, zapeando e navegando em redes sociais, pulando de um perfil a outro, de um meme a outro, de uma foto a outra e, agora, de um áudio a outro no Clubhouse.
Quantas pessoas se dispõe a ficar o tempo suficiente com seus pensamentos para produzir um que faça sentido?
Poucas, ouso responder.
E é por isso que o mundo anda tão virado. Todo mundo acha que pensa, e então chega com as soluções sem nem ao menos se debruçar suficientemente por cima dos problemas. Essa é uma questão que a maior parte das pessoas nem se dá conta. Elas simplesmente são confrontadas com uma pergunta e elas já tem a resposta pronta, automática… E a resposta só pode ser essa. Não há abertura para outra possibilidade.
E essa superficialidade do mundo pode até ser perigosa. Pode nos afastar dos comportamentos que realmente prezamos e que tomaríamos se nos déssemos ao tempo de pensar, cuidadosamente, antes de agir.
É graças a falta do pensar que fazemos escolhas erradas, que implicam em dificuldades presentes e futuras para nós, nossa família, vizinhos, comunidade e até para nossa nação. (você escolheu bem o seu representante nas últimas eleições ou, pelo menos, tem criado alternativas fora do meio político-partidário?)
Então, seu Item de Ação para o dia de hoje é: na próxima vez que surgir uma pergunta a ser respondida ou uma decisão a ser tomada, controle seu ímpeto e não responda a primeira coisa que vier à cabeça. Diga que irá pensar e responder dentro de algum tempo e realmente faça isso: separe um tempo para pensar sobre a questão e ponderar todas as possibilidades.
Depois me conta como foi a experiência!
Um abraço fraterno e até a próxima semana, com mais uma Mensagem em uma Garrafa.
Com carinho, Namaskar.
Rafael Reinehr
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A Ferramenta Número 1 para Grandes Dias e Grandes Vidas – 366 Dias de Crescimento – Dia 227
Uma Boa Ideia sobre Como Lidar com a Procrastinação – 366 Dias de Crescimento – Dia 228
Impermanentes #025 – Especial Patricia Celani e Autocompaixão – 14/02/2021
